夜幕降臨。
一塊被占領的空地上，柴心妍領著自己組的學員原地做一些活，如俯臥撐、上下蹲、仰臥起坐、引向上等最基礎的訓練。
柴心妍是個很有規劃的人，所以將訓練的時間和分量都安排得很清楚，因為前期需要注重能訓練，所以三分之二的時間都拿來做能訓練，能訓練分為兩個部分，一個是